更年期是女性跨不去的一道坎，很多女性即使再不想它来，也是没办法，毕竟是人体的一种正常的生理现象。女性都知道更年期，但多也是简单听说过，更年期的脾气会变差之类的表现，多数女性或许对于更年期都是不甚了解的，比如更年期都是多少岁来？更年期来之前身体会有哪些表现等等，今天就一起来了解一下吧。

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更年期都是多少岁来？会持续多长时间？

女性的更年期都是在45岁—55岁之间来的，在这个年龄段来都是正常的，我国女性的更年期来临年龄多是在50岁左右。女性若是在45岁之前更年期到来了，说明更年期来的提前了。但是更年期并不意味着来的越晚越好，若是55岁还迟迟不来，对于身体的健康是有影响的。

一般来说，更年期会持续2—3年，若是调节得当更年期的持续时间会短一些，但一般最少也需要一年多。若是女性在更年期期间不能好好调节身体的话，更年期的时间是会延长的，会持续5年多是说不定的事情。

更年期不是突然来的，女性朋友们放宽心，若是这几个表现同时出现了，或就该迎接更年期了。

第一种表现就是月经紊乱

说起更年期来临之前最明显的表现，当然就是月经紊乱了。女性到了四十五岁后，身体的机能下降，身体的内分泌就会失常，雌激素的分泌就会减少，所以月经的紊乱是非常明显的。女性过了四十五岁，若是没有什么特殊的原因，月经量发生明显的变化，周期异常，尤其是经量减少和月经间隔周期变长的情况，十有八九是提醒你该绝经了，更年期快到了。

第二种表现是情绪异常

大家对于女性更年期的印象多是比较暴躁，容易生气，其实更年期快要到来之前，女性的情绪也会出现比较大的波动，尤其是容易生气。女性过了四十五岁，卵巢就开始衰老了，雌激素的分泌开始减少，内分泌失调，情绪就容易出现波动，多数女性表现为情绪暴躁，容易生气，但有很少的一部位女性会表现为情绪出现无法控制的低落。

第三种是身体出现潮热的现象

身体出现潮热，容易出汗是更年期到来之前，女性多会出现的表现。很多时候女性可能并不热，但是身体尤其脸部和背部就会出现潮热的感觉，容易出虚汗，尤其是睡觉的时候，可能会被热醒，出现失眠的情况。

第四种是腿部容易抽筋

女性快到更年期，因为受雌激素分泌减少的影响，身体对于骨质和钙质的吸收和代谢就会出现异常，女性身体的钙质流失速度就会加快，容易出现骨质疏松和缺钙的情况，表现为身体尤其是腿部容易出现抽筋的情况。

更年期虽然是对于每个女性来说都是无法避免的，但是在合理的年纪段来的晚一些对于女性来说还会比较好的，毕竟更年期一到，女性的衰老就变快了，女性若是不想更年期来的太早，就要养好自己的身体，做到以下几件事。

首先就是要饮食调节，多吃一些健康的能够帮助我们分泌雌激素的食物，少吃那些刺激性的食物，比如高油高盐和高辣等，会加重内分泌的失调，不利于女性的身体健康。

其次就是要多多的锻炼。运动能够帮助女性提高新陈代谢，促进雌激素的分泌和内分泌的失调，对于延缓更年期到来和缓解更年期的症状是比较有帮助的。

另外女性要学会转移注意力，减少自己情绪失常的频率，比如培养一个爱好，释放自己多余的精力，对于调节情绪还是比较有帮助的。

若是45岁后的女性同时出现以上的几种表现的话，就要注意调节身体，很有可能是更年期要来了。即使还没有以上这些表现的女性也应该调节好自己的身体，帮助自己的更年期更平缓的度过。