大好的青春，突然得了糖尿病，很多人可能感觉整个天都要塌下来了。因为不知道自己还能活多久，往往都是很无助的。在人们的印象当中，这个是治不好的，事实上，这个并不是绝症，能活多久取决于自己。糖友们要清楚，现在对血糖的控制并不是为了现在，而是为了十年、二十年以后的生活质量跟寿命。

得了糖尿病，到底可以活多久？

(资料图片仅供参考)

1型糖尿病：美国历经四十年，对一千多名的1型糖尿病人进行了研究，截止到2008年，死亡人数二百人，高出正常人群的七倍左右。而这一千多人中，十年生存率高达百分之九十八，二十年生存率为百分之九十三，三十年生存率为百分之八十，四十年生存率为百分之六十八。总结得出，有三分之一的人在确诊后四十年后可能会发生死亡。

2型糖尿病：2018年英国有研究报告指出，2型糖尿病或会缩短预期寿命。跟正常人相比，这类人群的寿命，在40-44岁之间正常女性群体中要少5.4年。而在40-44岁的男性群体，约比正常人少4.1年。

抗糖24年，糖友表示：做到这3点，想活多久都没有问题

袁阿姨在1995年单位体检时，发现自己血糖高，以后她每年检查时都发现自己的血糖要比正常值高。当时空腹血糖7.2时，她并没有重视，直到第二年血糖升到了12.6，成为糖尿病人，已经24年过去了。

起初袁阿姨很害怕，有种病急乱投医的感觉，期间也吃了很多药，但是好像越吃越厉害了。慢慢她开始了解有关血糖的知识，了解病因，20多年来规律生活，保持均衡饮食，适量运动，按时用药，使病情得到了非常好控制，这么多年好生活得跟正常人并没有什么区别。

抗糖过程中，这3点让她深有体会。

首先，心态很重要，不要完全不在意，但也不能太在意。说到这个病，大部分都知道这是终身存在的问题，而且很难治，一不小心还可能带来诸多的并发问题。也就是说这个病本身并不可怕，后续的问题比较可怕。而且一犯起来，个个都可能要了人的命。因此，我们是绝不能轻视它的。但也不能太在意了，这样很易造成过多的心理压力，很可能会加快病情的发展。这不敢吃那不民吃，对病情也是没有好处的，保持正确的态度，更有利于稳定下来。

其次，忌口很重要，什么都可以吃一点，但是绝不能多吃。血糖高了以后，因为害怕吃错东西，很多人活得小心翼翼，最后吃也没吃好，营养不良了。控制饮食，主要是控制碳水化合物的摄入。并没有什么绝对，只要控制好摄入的总量就可以了。

最后，运动很重要，不能不动，但也不能过量运动。生命的延续，离不开运动。尤其是对于糖友们来说，运动对于平稳血糖是有着积极的作用的。建议在饭后半小时，多走动走动，以此来消化食物，使血糖慢慢降下来。但是不要过量运动，一天走一万步这种就没有必要了。

事实上，生活中，很多糖友都这样，一旦确诊以后，非常的悲观失望，常被别人误导，误认为治不好了。就听之任之，随它去了，心理就想算了，能活多久算多久，结果造成血糖忽高忽低，病情反复不稳定，造成久治不愈。也怪不得人们这么悲观，毕竟在我们传统的认知里，糖尿病是不可治好的。但事实上，有很多糖友已经过了很多年，血糖一直保持稳定，生活过得有质量又有活力。