本年4月4日，4名外省游客于湖南张家界天门山跳崖，经当地公安部门查明，4人均是自杀，不属于刑事案件或者存在其他因素。

据了解，跳崖身亡的4人均来自不同的省份，其中，最小的才23岁，最大也不过34岁，本该是风华正茂的年纪，却以这样决绝的方式向世界挥手告别，令人痛心不已。

其实，自杀一直以来都是复杂且严峻的社会现象，尤其是在如今生活节奏快、压力大、物价高、个性化的环境下，受贫穷、孤独、心理承受力等多方面因素的影响，自杀的年轻人一年比一年多。

(资料图片仅供参考)

虽然这个世界不完美，但总有人守护着你，在生死面前，一切都将是小事，如果感到压力大，不妨试试以下方法：

1、改变态度

被情绪左右、心理承受不足是导致青年人自杀的主要原因，而个人情绪、心理想法都是由思想、认知所带来，如果能够从根本上改变看待事物的态度，那么，将可以改变不良情绪和想法，减少悲剧发生。

要知道，这个世界上没有绝对的完美，人也一样，不必羡慕他人，做自己才最快乐，正所谓“知足常乐”，并非所有事都要做得无可挑剔才行，适当宽容，允许自己不完美也是允许自己快乐。

2、经常运动

对于压力大的年轻人来说，运动非常重要且有必要。因为长期不运动，大脑释放的多巴胺会明显减少，容易产生压抑情绪，而适当给自己放个假，多花点时间去跑步、骑车、打球、游泳等，充实的生活则会使压力大的问题迎刃而解。

3、痛哭一场

哭是正常情绪，才不是什么丢脸的行为，压力大的时候若能够痛哭一场，不失为一种释放不良情绪的好方法。从心理学角度来讲，哭属于自我心理保护的机制，因为它可以产生释放不良情绪的能量。

4、听轻音乐

音乐能够带动我们的情绪，尤其是听舒缓的音乐或者纯音乐，可以让浮躁的心慢慢沉淀下来，使人沉浸在轻松愉快的状态中，忘却烦恼，缓冲一下。

5、爱你所爱

压力大的时候，不妨放慢节奏，去做自己喜欢做的事。比如和喜欢的人看场浪漫的电影，和好朋友出门放放风筝，聊聊天，养养花，逗逗鸟等，有助于愉悦身心，感受美好的大自然。

6、求助医生

同样，看医生也不是什么丢人的事情，如果我们实在太累，不知道该怎么办或者无法再像平常一样救自己于这世间水火之中，为了避免受到严重的伤害，请务必尽快地求助于心理医生，让医生通过专业的聊天沟通、饮食调理或者药物调节、物理治疗等方法来帮助我们及时止损，缓解压力，回归到正常、美好的生活中去。