现在的饮食种类是越来越丰富了，我们很难去抵抗各种美食的诱惑，又加上大家现在普遍的运动量都比较小，因此现在高血脂的发病率是越来越高了。高血脂作为一种“富贵病”，多是我们吃出来的，所以一旦检查出高血脂，我们就必须要对饮食进行控制，少吃一些容易升高血脂的食物，多吃一些能够稳定血脂的食物。今天就给大家分享几个堪称“血管清道夫”的食物，若是常吃的话，或能够帮助我们清除血管垃圾，稳定血脂。

高血脂多是吃出来的，也是能够“吃回去”的，若是检查出高血脂，不妨多吃以下几种食物

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洋葱

对于血脂高的人来说，常吃洋葱是有非常多的好处的。首先洋葱的脂肪含量很低，每一百克的洋葱的脂肪含量只有零点二克，吃洋葱不是造成血脂升高。其次洋葱是蔬菜中比较少见的含有前列腺素A的食物，这种物质对于血管的健康是非常有帮助的。它能帮助我们扩张血管，提升血管的弹性，降低血液的粘稠度，促进钠元素的排出，让血液流通的畅通，帮助我们降低血脂。另外洋葱的维生素C含量丰富，并且还含有尼克酸，能够帮助我们提高免疫力，延缓衰老。对于中老年人来说，常吃洋葱好处是非常明显的。

胡萝卜

血脂高的人常吃胡萝卜也是非常健康的。胡萝卜里面的含有槲皮素和山奈酚，这两种物质能偶帮助血脂高的人增加冠状动脉的血流量，起到降低血脂的作用。胡萝卜里面还含有琥珀酸钾盐，能够降低胆固醇和血压。并且若是我们常吃胡萝卜的话还能帮助我们减肥，很多血脂高的人都有体重超标的现象，不妨常吃点胡萝卜减减体重。胡萝卜里面的维生素和胡萝卜素的含量比较丰富，有助于改善视力和提高免疫力，减少生病的几率。

山楂

山楂也是能够帮助我们降低血脂的食物。山楂里面的山楂黄酮有抑制体内胆固醇的合成，降低总胆固醇的浓度，稳定和降低血脂。山楂黄酮还有降低动脉硬化的可能性，扩张外周血管，增强心脏和血管的收缩能力，常吃山楂对于稳定血压也是有帮助的。并且山楂比较开胃，天气越来越热，很多人的食欲或许会受到影响，不妨就吃点山楂，促进食欲。最后山楂里面的脂肪酶还能帮助我们促进脂肪的消化，避免脂肪堆积在体内，预防肥胖。

玉米

玉米对于血脂高的人来说可以常吃的，并且可以用玉米代替我们常吃的主食，对于稳定血脂和血糖是比较有帮助的。玉米的纤维素含量比较高，能够帮助我们提高肠道蠕动能力，避免毒素和垃圾在体内堆积。玉米种还含有的尼克酸和卵磷脂等物质，能够帮助我们降低体内的胆固醇和脂肪吸收，对于降低血脂还是比较有效的。另外玉米的膳食纤维和维生素，还能起到保护血管健康的作用。对于血脂高的人来说，常吃玉米还能预防肥胖，起到一定的减肥作用。

以上四种食物，都有一定的降低血脂的作用，血脂高的人可以常吃。但我们也知道血脂高需要控制饮食，以上的食物可以多吃，下面这几种食物一定要少吃或是不吃了。

第一种是油脂高的食物

现在油脂高的食物是比较常见的，比如路边的烧烤，腌制的食物等等，这些食物的油脂含量比较高，脂肪含量也比较高，若是血脂高的人常吃，容易升高血液的粘稠度，导致血脂升高，要少吃。

第二种是脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物，比如肥肉、动物内脏、动物油等。血脂高的人是要尽量减少脂肪的摄入的，若是常吃脂肪含量高的食物，对于健康是没有什么好处的。

第三种是含糖量高的食物

血脂高的人也要尽量少吃糖类，减少糖分的摄入。血脂高的人虽然血糖不一定会高，但是血脂高的人对于糖分比较容易吸收，容易转化成脂肪堆积在身上。另外多余摄入的糖分还容易转化成甘油三酯，使得血脂升高，所以血脂高的人少吃。

血脂高的人若是做好饮食控制，并且平常多运动，养成一个好的生活习惯的话，对于降低和稳定血脂是比较有效的。但若是放任自己的饮食的话，血脂总是处在一个高水平的话，对于健康的影响还是比较大的。