每天晚上都有一个好的睡眠，第二天精神状态就会特别好，能够应对好工作或学习。可是现代人夜生活比较丰富，生活压力也比较大，就会给睡眠带来不好影响。

有的人就出现了这样一种情况，明明已经感觉很累、很困了，但在半夜两三点又会醒来，这种感觉还是让人很头疼的。

同时，也会产生疑问，到底是哪里出了问题？怎么才能改善问题？下面就来好好的给你讲讲。

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一般来说，白天活动量比较大，能量消耗就比较多，晚上就需要睡觉补充能量。日出而作，日落而息，从古至今都是如此。

但现代人的生活方式不同，工作模式也有了改变，就产生了差异感。有的人白天睡觉很多，晚上就会出现失眠的情况。

主要是生物钟被打乱了，一旦被打乱想要调整过来，会有点麻烦。大脑神经在夜间会异常兴奋，睡眠就会被扰乱，很容易被外界因素干扰，也就会出现两三点醒来的现象。

身体很累了，半夜两三点还会醒来，要小心是身体出现问题，半夜3-5点是肺经活跃期，若是肺部出现问题，就会影响睡眠。

除了会出现早醒的情况，还会伴随其它的情况，比如咳嗽、呼吸不畅。若你属于这种情况，就要及时做检查，以免肺部出现更大损伤。

半夜两三点醒来，还出现胸闷情况，要小心是气血不足，会连累到心脏供血。心脏供血不足，大脑接收到信息，就会处于兴奋状态，睡眠也就会被干扰。

还可以观察早起后的表现，气血不足的人，脸色会比较差，会显得苍白。身体也有无力感，手脚还会是冰凉的，出现这一系列变化，要早点去补充气血。

有抑郁倾向的人，在半夜两三点的时候，会容易醒来。大脑会受到不良情绪影响，从而出现失眠问题。

失眠的人，常出现的情况就是入睡困难，还会有早醒的情况。大脑一直处于戒备状态，不能放松，即便身体很疲累了，受到一点刺激，半夜也会有醒来的现象。

如果你一段时间总是睡眠不好，情绪也不太好，总是容易抑郁、焦虑、紧张，要赶紧的进行自我调节，越早调节对健康越有利。

怎么做才能改善睡眠？

白天可以抽出一点时间做运动，不要太剧烈的运动，有氧运动就很不错。适当做点运动可以调节情绪，还能改善血液循环，身体也会放松下来，晚上睡觉就会更香一点，也容易进入睡眠。

有几件事需要注意，运动不是越多越好，睡前最好不要做剧烈运动，提前1-2个小时做运动，会更适合一点，能有助于睡眠。

睡前放松自己，可以泡脚，也可以听舒缓音乐。睡前不要想太多的事情，思虑过重就会让大脑无法休息，处于兴奋状态，还怎么能安心入睡。

睡前心态平和一点，再找个舒适的睡姿，睡眠环境也是良好的，人体和大脑都会保持放松状态，睡眠也就会良好。

如果你经常出现半夜醒来的情况，可以自查一下，找到原因以后，想要改善睡眠也就容易许多。小编需要提醒一些事情，就是睡前不良习惯要改正，比如玩手机、吃太饱、想太多，都对睡眠有影响。