说到养生，就想到了近期我的家人非常注重早上的养生，每天早上起床第一件事不是喝水，就是占着洗手间，感觉这样不仅有利于身体健康，也可以起到养生的作用。

那么对于早上健康养生来说，晨起后第一件事就喝水、排便对于身体健康真的好吗?相信绝大多数人都是这样感觉的。虽然说早上排便、喝水对于身体健康来说，确实有着一定的好处，但是并不是起床后首次的“任务”、一般建议：早上起床以后先做完这几件事之后在进行“喝水、排便”。

01醒来以后不要立即起床，先静坐几分钟

(相关资料图)

看到这边的人就急了，为什么不能立即起床呢?我已经这样起床快20年了，并没有对身体造成任何伤害啊。不建议早上立即起床的主要原因是因为在刚刚起床的时候我们的大脑还是处于模糊的状态，并且此时的血液比较浓稠，如果这个时候选择立即起床的话，不仅会导致大脑出现充血的现象，还会对心血管造成一定的损伤。尤其是对于中老年人而言，起床后先静坐5分钟对健康有着一定好处。

02静坐完以后可以适当的活动一下筋骨

起床之后四肢、筋骨绝大多数处于僵硬的状态，如果是患有骨骼疾病的患者，如果不提前进行活动的话，容易出现摔倒，扭伤的现象，因此在静坐完以后可以适当的伸展一下筋骨。活动结束以后便可以进行穿衣服啦。

03穿好衣服以后记得打开房间的窗户进行通风

大家是不是觉得穿好衣服以后，就可以直接进行洗漱啦!其实并不是，穿好以后以后接下来要做的便会打开房间的窗户进行通风。这样不仅可以使大脑再次清新，还可以疏通房间的空气。

总之，日常养生注重的就是细节，大家也不要小看了这些不起眼的细节，或许正是因为这些细节不到位，则会给身体造成一定的影响。

好了解决了起床接下来还不是应该可以进行喝水或者排便了，甚至有些人会纠结到底是应该喝水还是应该先排便?其实大家并不需要纠结，因为都不对，起床后需要做的第一件事则是洗漱，为什么这样说呢?

经过一晚上的消耗、代谢，此时我们口腔、牙齿上会携带一下分泌物、细菌等，如果不进行洗漱就直接喝水的话，这些细菌很容易通过水分进入体内，从而给胃部造成带来不适。由此可见起床后的第一件事不是喝水、排便，而是进行口腔、面部清洁。

洗漱完以后总该轮到喝水、排便了吧，那么是先喝水好还是先排便好呢?不同的人有着不同的看法，如：

A：当然是先喝水啊，这样的话可以促进肠道蠕动，有利于排便

B：当然是排便啊，这还用说嘛?经过一晚上的消耗，如果不及时排出的话是出现堆积的现象，时间长以后便会导致便秘，甚至会损伤肠胃。

那么按照科学养生来说，到底是应该先喝水还是先排便呢?

·先进行水分的补充：因为经过一晚上的能量消耗，起床后我们是处于严重缺水的状态。从而导致早上血液较为粘稠。这个时候则需要补充一杯温开水(40℃)，不仅可以促进体内的血液循环降低血液粘稠度，还可以对我们的肠胃进行清理，有助于排便。

·进行排便：喝完水之后则需要进行排便，经过经过一晚上的消耗、代谢，人体的毒素、废弃物都堆积在肠道中，如果不及时排出的话，不仅会影响第二天的食欲，还会出现毒素吸收的状况。长此以往便会给身体造成一定的影响。

因此建议，洗漱完以后应该先喝上一杯40℃左右的温开水，然后在进行排便。排便结束以后便可以进行吃早饭了。

问大家一个问题，大家每天早晨是洗漱完之后直接进行化妆，还是吃完早饭后在进行化妆呢?相信绝大多数人都是洗漱完之后直接进行化妆，但是其实不建议洗漱完之后直接化妆，为什么这样说呢?

如果是简单化个淡妆的话，可能只消耗5分钟左右的时间，并不会有太大的影响，但是如果对于那些化妆时间过长的女性来说的话，则不利于身体健康，为什么这样说呢?因为早生起床以后，身体是处于能量空缺严重的时候，这个时候则需要及时的进行水分、能量的补充。以免出现因化妆时间过长，从而耽误吃早饭的时间。

总结：虽然说早上时间比较紧凑，但是也不能随便将就。当你对身体健康将就的时候，身体也会用同样的方式“反馈”与你。

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